Få hjælp til at overkomme din stress

Måske har du i en længere periode følt dig presset på jobbet. Du når ikke til bunds i indbakken, er limet til arbejdstelefonen og tager opgaver med hjem efter arbejdstid. Måske er der sket en større omvæltning på hjemmefronten, der gør, at du føler dig utilstrækkelig og ikke er den partner eller forælder du gerne vil være.

60 14 90 85 Book tid

Du kan komme af med stress

Stress kan have mange årsager. Men generelt er chancen for at komme af med stress større end for de fleste andre mentale udfordringer. For nogle er det tilstrækkeligt at komme væk fra problemet et stykke tid. Men for de fleste kræver det en særlig indsat, så man lærer at undgå, at det opstår igen.

Stress handler grundlæggende om en ubalance. En ubalance mellem det, du forventer at skulle præstere, og hvad du realistisk kan klare. Når reserverne er brændt af, oplever kroppen en krisetilstand.
Det handler typisk ikke alene om, at der er for mange opgaver på arbejdspladsen, men oftere et kompleks af flere udfordringer, man ikke kan håndtere. Det kan skyldes mængden af opgaver, men lige så ofte bunder det i usikkerhed, arbejdsklima, private forhold eller bare en generel oplevelse af, at man løber efter noget, der opleves som meningsløst.

For de fleste af mine klienter skyldes stress flere faktorer. Kun sjældent er løsningen alene, at ”arbejde mindre”. Du skal lære at håndtere puslespillet af krav, der gør dit liv uoverskueligt.

Symptomer på stress

I min praksis oplever jeg, at de, der får stress, tit har svært ved at mærke egne behov og sætte grænser. F.eks. kan det være ubehageligt at sige fra over for en chef, når arbejdsopgaverne bliver uoverskuelige eller tage en snak med kæresten, når det hele brænder på. Dette gør i sig selv stress-situationen værre.

Bliver du ved med at presse dig selv, bliver det endnu sværere at få kontakt til det, der er sundt og godt. Ubalancen øges, det bliver vanskeligt at finde fodfæste, og du prøver måske at løbe endnu hurtigere for at få tingene til at falde på plads. Det er en ond cirkel, og stressen forværres.

Hvis du over længere tid har en eller flere af symptomerne på listen og føler dig utilstrækkelig og opgivende er det vigtigt at søge hjælp. Stress kan udvikle sig til en depression, hvis der ikke bliver taget hånd om det.

60 14 90 85 Book tid

En ond cirkel

Sådan behandler jeg stress

I behandlingen har jeg fokus på at genoprette en fornuftig balance, så du igen får kontrol over dit liv og kan mærke, at det er dig, der bestemmer. Der skal være et fornuftigt forhold mellem præstation og pause, og du skal trænes i at mærke, hvad du har brug for at give udtryk for det. Behandlingen har tre trin:

Mærk behov
Tag ansvar
Udtryk/reagér på behov

Konkret arbejder jeg med opmærksomhedsøvelser. Du skal finde tilbage til det, der skaber ro og glæde for at bryde stress-cirklen. Tankemylderet skal bremses, og du skal have kontrollen tilbage. Ved at løse små afklarede opgaver hver dag, er det målet, at du igen skal kunne overskue, hvad der er vigtigt, hvad der kan vente, og hvad der måske ikke længere skal fylde i dit liv.

Kontakt 60 14 90 85

Det skriver andre klienter

Her kan du læse om, hvordan andre klienter oplever at gå i terapi hos mig.

Jeg kan til en hver tid anbefale Susanne på det varmeste

Da jeg ringede til Susanne for et halvt år siden, fik jeg allerede i telefonen en klar fornemmelse af, hvordan hun arbejder, og jeg følte, jeg fik noget meget brugbart med hjem ved vores første session.

Susanne har haft en stor betydning for min personlige udvikling det seneste halve år og har formået at give mig en selvindsigt, som jeg ikke troede det muligt at opnå på så kort tid.

Susanne har en stor empati og imponerende erfaring, som hun forstår at tilpasse til den enkeltes behov.

Det har betydet, at jeg har fået stor støtte i svære valg både professionelt og privat. Jeg har oplevet det som at blive ført umærkeligt gennem mit forløb og kommet til diverse erkendelser selv. Jeg kan til en hver tid anbefale Susanne på det varmeste.

Kvinde37 år

Hos Sanne bliver jeg først og fremmest taget alvorligt

Når man har en spiseforstyrrelse er hovedet en motorvej af selvdestruktive tanker, men jeg har endelig fået hjælpen til at skabe koblinger i mit liv, som har givet mig en forståelse af dette indre kaos og tankespind.

Hos Sanne bliver jeg først og fremmest taget alvorligt. Hun har en evne til at skabe et trygt rum, hvor jeg kan dele alt – her føler jeg mig aldrig dømt. Jeg fået det jeg manglede i min tidligere behandling – nemlig redskaber til handling. I slutningen af hver session snakker vi om, hvad jeg kan øve mig på til næste gang, hvilket giver et fokus og noget konkret at handle på.

Kvinde27 år

Min behandling har rykket bjerge for mig

Forløbet omkring min spiseforstyrrelse har fra start til slut været i tæt samarbejde med Susanne og min behandling har rykket bjerge for mig. Vigtigst af alt er jeg nået et sted, hvor jeg føler, at mit sind er blevet befriet fra et ekstremt tankemylder om mad, som jeg først er blevet opmærksom på omfanget af, efter at jeg er sluppet af med det.

Jeg kan nu kun anbefale at tage spiseforstyrrelser seriøst og være på den sikre side, hvis man er i tvivl. At erkende min spiseforstyrrelse, samt at modtage hjælp og behandling for den har ændret mit liv på utrolig mange områder, allesammen i en positiv retning.

Mand24 år

Jeg har fundet en ny tro på mig selv

Jeg startede i terapi for at for styr på mit forhold til mad, ikke at overspise og ikke at bruge mad til at gemme mig væk. Det jeg har endt med at få ud af terapi er meget mere end det. Jeg er blevet bevidst om, hvornår jeg rammes af et behov for at overspise og hvorfor. Det har gjort, at jeg har nemmere ved ikke at gøre det og har faktisk ikke den samme lyst eller behov for det.

Jeg har fået mere overskud, efter at mine tanker ikke konstant omhandler mad – Hvilken mad jeg ”burde” spise og ikke spise, hvor meget mad og hvornår. Kan jeg tillade mig det osv. Nu har jeg fået ro omkring mit forhold til mad og disse tanker fylder ikke så meget mere.

At jeg har været i stand til at gøre dette for mig selv, har gjort at jeg har fundet en ny tro på mig selv og hvad jeg er i stand til. I stedet for altid at holde mig tilbage og tro at jeg ikke kan, så har denne proces åbnet mine øjne for, hvor stærk jeg egentlig er, og hvor meget viljestyrke jeg har i mig.

Kvinde31 år

Hun tog mig seriøs fra første samtale

Netop dét, som jeg havde brug for, er det, Susanne er specialiseret i, og det var derfor, jeg valgte at gå i terapi hos hende. Hun tog mig seriøs fra første samtale og stillede også krav til mig. Det var helt klart noget, der tiltalte mig

Kvinde19 år

Stoppede med at kaste op den dag, hvor jeg startede i terapi
Jeg har haft bulimi i over 10 år, og til sidst var det blevet en daglig rutine at fremprovokere opkastning. Mad var blevet det eneste fokus i hverdagen. Jeg stoppede med at kaste op den dag, hvor jeg startede i terapi hos Susanne, og jeg har ikke kastet op siden

Kvinde31 år

Har endelig fået hjælpen til at skabe koblinger i mit liv
Når man har en spiseforstyrrelse er hovedet en motorvej af selvdestruktive tanker, men jeg har endelig fået hjælpen til at skabe koblinger i mit liv, som har givet mig en forståelse af dette indre kaos og tankespind.

Kvinde27 år

Har endelig fået hjælpen til at skabe koblinger i mit liv

Kvinde27 år

Susannes empatiske evner er uden sidestykke

Da vores datter på 16 år blev ramt af en spiseforstyrrelse – stod vi magtesløse og uden mulig hjælp fra det offentlige. Vi søgte derfor andre løsninger og kom i kontakt med Susanne – vi kunne med det samme mærke en helt speciel kemi i dialogen med Susanne.

Igennem individuelle samtaler med vores datter, og samtaler med vores deltagelse, har Susanne skabt en tillid og fortrolighed med os alle tre – der har været altafgørende for behandlingen af spiseforstyrrelsen.

Igennem samtalerne skaber Susanne ejerskab hos vores datter – et ejerskab der har flyttet vores datter og gjort hende i stand til at tage kampen op i mod spiseforstyrrelsen.
Susannes empatiske evner er uden sidestykke.

Mor og farTil pige på 16 år

Jeg har fået min livsglæde tilbage

Jeg føler, at jeg har spildt rigtig meget tid på at være ked af det og ikke have det godt med mig selv. Jeg var så altopslugt omkring mad i alle vågne timer, og det er jeg slet ikke mere. Ved at gå i terapi hos Susanne har jeg fået en normal hverdag igen. Jeg har fået min livsglæde tilbage

Kvinde25 år

Jeg bliver først og fremmest taget alvorligt

Hos Sanne bliver jeg først og fremmest taget alvorligt. Hun har en evne til at skabe et trygt rum, hvor jeg kan dele alt – her føler jeg mig aldrig dømt. Jeg fået det, jeg manglede i min tidligere behandling – nemlig redskaber til handling. I slutningen af hver session snakker vi om, hvad jeg kan øve mig på til næste gang, hvilket giver et fokus og noget konkret at handle på.

Kvinde27 år

Læs flere her

Kontakt mig

Info

Kontakt

Åbningstider

Man – onsdag: 9-17
Torsdag: 11-18
Fredag: 9-17
Weekend: Lukket

Henvisninger

Det er kun psykologer med ydernummer og psykiatere, der kan tage i mod henvisninger fra egen læge. Jeg er psykoterapeut og kan derfor ikke modtage disse.

Om mig

Jeg behandler klienter med mange forskellige problemstillinger, men har valgt at beskæftige mig særligt med: Skilsmisse, selvværd og selvtillidsproblemer, depression og spiseforstyrrelser.